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“霜降水返壑，风落木归山”今天（23日）6时15分迎来霜降节气，霜降是今秋最后一个节气，此时天气渐冷、初霜出现，是秋季到冬季的过渡时节。霜降节气如何养生呢？记者就此采访了内乡县中医院、主任中医师王均海，一起来听听医生是怎么说的。

内乡县中医院、主任中医师王均海建议：“饮食方面，宜平补，防秋燥。霜降时节，易出现咽干、鼻干和皮肤干等秋燥症状，此时饮食应以养阴润燥、健脾养胃为主，如多吃白萝卜、苹果、梨等，既能补充水分，又能增强免疫力。同时，适当食用羊肉、枸杞、红枣等温补食物，以补气血、暖胃肾。少吃冷硬食物，以免损伤脾胃，影响消化吸收。

起居方面，霜降后，温差加大，应及时增减衣物，防止受凉感冒。顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。要保持良好的作息习惯，避免熬夜。

适量运动，加强体育锻炼，如广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等，以提高免疫力，预防疾病。但运动量要适中，避免过度劳累。霜降后，运动时要注意保暖，避免寒冷对身体的刺激。

疾病预防，如果是有心脑血管病、脾胃功能不好、或者是有老慢支、气管炎的人群来讲，要注意保暖，避免着凉，特别是在早晨和晚上气温较低的时候，如需外出应做好防寒保暖措施，如戴帽子、口罩、手套等。同时，保持良好的心态和情绪也是维护健康的重要因素。”

（融媒体中心记者 董阳）