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春来万物生，健康美味享
添加日期:2022-03-16 14:55:04 来源： 作者：郭梦菲 浏览量：
——内乡县幼儿总园春季饮食小贴士
一年之计在于春春季是四季之始，春季饮食打好基础对一年的健康都有重要作用，春季饮食要注意什么?我们一起来看看吧。
PART.1 春季饮食小常识
一、合理补钙，有助生长发育
春天是幼儿长个的好季节，幼儿长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给幼儿充足的钙。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮、奶制品等。同时，幼儿应减少糖、巧克力的摄入，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
二、维生素C提高，免疫身体好
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对幼儿的大脑和身体都有很重要的作用。多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
三、粗粮杂粮促消化
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，而且食物的多样化对促进食欲、使幼儿胃口打开，增强幼儿的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。
四、膳食平衡
注意膳食平衡,加强营养,多给幼儿吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。保证幼儿有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应。
PART.2 幼儿饮食需注意
一、增强免疫力
随着天气转暖，流感等疾病也悄悄流行，因此幼儿在饮食上需要注重营养均衡，提高幼儿的免疫力，多多进行户外运动。
二、饮食补水
春季天气转暖后，幼儿就容易出现皮肤干燥、易流鼻血等问题，这时候宝宝饮食就要注意及时补充水分了。多给幼儿准备一些羹汤类食物，饮食清淡，避免添加油性过大的和刺激性的食物。每日按幼儿所需，保证每日饮水不少于8次。
三、燥热食物要少吃
春季空气干燥，不宜食用过于燥热的食物。如，煎炸、辛辣等食物，会影响幼儿呼吸系统的发育。
四、生冷食物伤脾胃
虽说春季气温回升，但仍旧有凉意。幼儿饮食安排应以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力。
五、油腻食物应少食
油腻的食物容易产生饱腹感，不易消化，尤其餐后动量不多，更应该控制好饮食，以清淡为主。
春天是由寒转暖的季节,气候变化较大,忽冷忽热,细菌容易侵蚀小朋友的机体而致病。春季要摄入足量的含多种维生素和矿物质的食物，才能保证小朋友们健康成长哦！
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