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【荐读】提升幸福感的20个习惯
添加日期:2018-09-29 10:37:11   来源:   作者:   浏览量:

 

1/20 学会解决问题

 

 

  开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自暴自弃,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心,培养决心完成工作和直面挑战的能力。

 

2/20 做你想做的事情

 

  既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。

 

3/20 活在当下


 

  你感到沮丧,是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。当你感到满足、开心和平和时,你才是活在当下。

 

4/20 要经常笑


 

  笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明,简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃,要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

 

5/20 要学会感恩


 

  让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。拥有感恩之心,能够欣赏生活的美、思考和祝福,你自然就充满了幸福感。

 

6/20 培养同理心

 

  当我们代替别人,站在另一个角度看问题,就有了同理心。当我们能够客观而有效地处理问题,生活中就会少一些冲突,多一点快乐。

 

7/20 不断学习


 

  学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑进行运作的时候,就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。

 

8/20 学会原谅


 

  憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都会犯错,只有通过我们的错误,才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。

 

9/20 要经常说谢谢


 

  对生活中的祝福要学会感恩。向那些让你的生活变得更好的人,表达出你的感激之情,同等重要。

 

10/20 学会深交

 

 

  我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注和聆听是加强这种关系的纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。

 

11/20 守承诺

 

 

  我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联,所以要对自己和别人遵守承诺。

 

12/20 不要放弃

 

 

  没有完成的方案和不断的失败,不可避免会削弱你的自信。如果你决定做某事,做完它。不要放弃,要记住,失败是暂时的。只有当你放弃的时候,才会被打败。

 

13/20 做最好的自己,然后放手

 

 

  每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违,所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,就没有遗憾了。

 

14/20 好好照顾自己

 

 

  一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。

 

15/20 学会给予

 

 

  做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人,要比不大关心别人的人更开心。

 

16/20 冥想

 

 

  冥想训练会让大脑结构产生变化,其中海马体灰质密度的增加,与学习能力及记忆力密切相关,其他结构变化也会关系到自我意识、同情心以及内省这三个方面的问题。

 

17/20 明智地选择自己的朋友

 

  影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起。他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。

 

18/20 关注你在做的事情


 

  当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一种开心的状态。当处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不容易被小事情干扰。结果呢?当然是更幸福。

 

19/20 要乐观

 

  对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况,告诉自己这个挑战的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动幸福感。

 

20/20 无条件地去爱


 

  我们都不完美。接受你自己所有的不完美,也要这样对待别人。无条件地爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,让他们用自己的步伐摸索。

 

(来源:人卫健康)

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